《变形计 我的变形日记》是生活互换类节目《变形计》的个人单线版。以每期主人公为主线，感受主人公在变形当中的点点滴滴。在节目中，三位城市少年和一位农村主人公，一起体验不同人生、感受对方世界的大小风云。
傅首尔 苗苗 吴尊 许昕 杨子 涂毓麟
未知
黄渤 黄晓明 尹正 张艺兴 陈赫 林更新 吴彼 王迅 郑恺 周奇
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罗南·萨莫尔斯
焦迈奇
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唐诗逸 胡阳 庄心妍等
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演员：傅首尔 苗苗 吴尊 许昕 杨子 涂毓麟
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